自由空間

健康營養補充品著重的不只是成分，傳輸與吸收也非常重要。

隨著季節的變化，人們關心的不再是暑期的旅遊玩樂，而是氣候變化應注意的健康問題及如何適應季節而保持健康。溫差變化所引起的感冒或許防不勝防，但維持免疫系統和心臟的健康其實並不難。

越來越多的科學證據指出，在飲食中添加富含Omega-3脂肪酸(DHA和EPA)的魚油，以及食用Omega-3脂肪酸營養補充品，可幫助改善許多健康問題。最新的證據包括來自紐西蘭的研究和中國的統合分析，兩項研究均進一步證實了補充Omega-3脂肪酸對心臟和認知功能方面有很大的健康益處。

亞麻油酸補充品可能幫助您戰勝脂肪

保持健康是一項從不停歇的工作。即便您成功的減重了，也會需要努力防止復胖。均衡飲食與運動無可取代，但是在例行的體重管理中加入正確的營養補充品更能夠幫助促進您的新陳代謝，讓您得到更好的效果。

高血壓與所帶來的疾病是一個不斷升高的全球問題。目前控制的方式為降血壓藥物。各種抗高血壓藥物有不同的副作用，包括憂鬱、咳嗽、心臟或血管問題。一些高血壓患者需要服用多種藥物以控制血壓，而這會增加副作用的風險。

輔酵素Q10是一種脂溶性，類似維生素的複合物，是一種高效的抗氧化物，並且是能量的生成中不可或缺的元素。輔酵素Q10主要的一項益處就是對心臟的幫助。輔酵素Q10的補充劑應能顯著降低舒張壓與收縮壓。

這些天然成分有可能大大改變你的人生

根據業界觀察發現，功能茶飲―特別是針對某一方面健康的茶飲，例如維護心血管健康―是一類讓嬰兒潮出生的人感到「放心」的產品，特別是這類產品對心臟具有多項益處。

許多努力減重的人即便保持經常的運動和均衡的飲食，也很容易復胖。根據研究，經常補充共軛亞麻油酸(CLA)可以提升身體的基礎代謝，有效地將脂肪和熱量直接分配到肌肉組織消耗掉，減少熱量囤積為脂肪。這不僅使肌肉更為結實，全身更有活力，也提高了肌肉組織的比例，愈不易發胖。

這一點在人們研究共軛亞麻油酸對腹部脂肪的影響時尤其如此。根據《國際肥胖症期刊》所作的一項研究，證實共軛亞麻油酸可減少體重過重成年人的腹部脂肪。在為期四週的時間内，食用共軛亞麻油酸而非安慰劑的自願者在飲食和生活方式上未作任何其他改變，但據觀察他們的腹部明顯減小。食用共軛亞麻油酸的試驗者腰圍平均減少了一英吋。

八十歳老人家腦部持續退化，家人想幫助他，了解過去病史，二年前曾有胃潰瘍，但已修復，如果是你，會做些什麼幫助老人家?

為什麼飲食作息都沒改變，但身材卻逐漸發胖走樣，就算節食少吃效果還是很有限？為什麼以前膚質狀況較差時，休息幾天就能恢復，現在卻是每況愈下？還有體力變差、記憶力不足等問題，這些很可能是因為新陳代謝變慢所致。

新陳代謝速度的快或慢，與體質、年齡、生活習慣…等都有關係，靠後天的保養與調整，還是能達到促進新陳代謝、維持身體健康的目的，以下幾個提升新陳代謝的方法，可做為參考：

適當地儲存營養保健食品是很重要的，以下為產品保存的妙招，供做參考。

夏天到了，換上清涼貼身的夏裝，全身上下的肉肉卻全都露，如果渴望有窈窕纖盈的模樣，除了維持正常作息、多運動，飲食習慣也要跟著調整，另外，多留意有助於窈窕的天然成分，在飲食攝取的過程中多補充，就能健康又窈窕。

愛尚它®複方維生素B粉末，是忙碌的現代人最佳營養補充食品，尤其工作職場上得經常加班、應酬，或是面對學業考試的挑戰，需要每天長時間唸書氣色差的人，應該要適當補充幫助增強體力。

抑制自由基、抗氧化、抗老化最強補充品---碧蘿芷。名醫師吳英俊指出，松樹皮提煉的­碧蘿芷為最強抗氧化物。

市面上的營養保健品內容物眾多，劑型也千奇百怪，有錠劑、膠囊、液體、甚至也有等滲透的型式，應如何選擇呢?

錠劑、膠囊：優點為攜帶方便、食用方便，缺點會添加聚合劑、黏合劑來形成錠劑的形狀，胃部需要40分鐘~4小時的消化作用，才會進入小腸吸收，有效成份會被胃酸破壞80%，身體可以吸收的有效成份僅剩20%。

你選對鈣了嗎?

很多鈣補充品所標示的是「鈣化合物」而非「鈣離子」的劑量，鈣化合物會依化合物的形式而含有不同比例的鈣離子。如碳酸鈣(Calcium Carbonate)所含的鈣離子為40％，檸檬酸鈣(Calcium Citrate)則只有21％，乳酸鈣（Calcium lactate)含量更低只有13.6％。例如有商品標示為500毫克的乳酸鈣，代表它有的鈣離子其實只有68毫克(500毫克 x 13.6%)。

你看懂產品標示了嗎?

常見到市面上的飲品宣稱含有高單位的OPC(原花青素)，例如照片左方產品的標示，每100毫升的飲料約含3000微克的OPC，表示邊喝飲料就可以邊抗氧化、抗老化，但事實上如此嗎?

時代雜誌評選十大必吃食物之一：綠茶

【健康資訊分享】 愛喝紅酒的朋友一定會喜歡「法國矛盾論」（French paradox）。法國人、美國人及英國人都喜好高脂飲食，時常攝取大量的動物性脂肪與膽固醇，而且法國人抽菸嗜酒成性，理論上法國人應該屬於健康高危險群。出乎意料的是，法國人罹患心血管疾病的比例，卻只有各占英國與美國約三分之一，這就是著名的「法國矛盾」。

後來哈佛大學醫學院研究發現，法國人、英國人及美國人的基本飲食結構相同，最大的區別在於飲酒方面，英國人愛喝威士忌，美國人愛喝啤酒，法國人則鍾情於帶有浪漫色彩的葡萄酒。法國人飲用葡萄酒量居世界首位，平均每人每天飲用約300毫升。顯然法國人矛盾論的原因與法國人每天喝的紅酒有關。

天然的成分能避免對心臟的傷害                     詹姆斯 • 莫發 (James Moffat)

抗癌新星─白藜蘆醇

白藜蘆醇具有抗癌活性，特別是葡萄果皮和紅葡萄酒中含量為最多，因此癌症專家已經提出防癌新建議，那就是「多吃葡萄」，而且要「吃葡萄不吐葡萄皮」。

研究顯示，經常服用富含多酚類的食物及飲料與許多健康問題風險的降低有關。這些問題包括了高血壓、冠心 病、中風、與失智症等。內皮細胞的功能關係到大動脈的彈性與血液因心臟的搏動而產生在動脈中類似波動的血流。老化常常伴隨著內皮細胞功能的缺損並且會造成腦內血流的減少，而腦內血流減少是老人失智症病況發展的因素之一。腦部特別容易受到 血流減少的影響，因其需要持續的氧氣與醣分供給才能夠發揮正常的功能。維持良好的腦內血流對於腦部與認知能力健康是必須的。取自植物的酚類化合物對於支持血管健康與降低腦血管疾病風險可能會有相當良好的效用。