自由空間

很多人，在農曆春節期間面對年菜美食當前，都失控吃下太多東西，結果年後體重上升約1-2公斤，眼看著體重「舊的不去，新的還來」，春天都到了，體重還在增加該怎麼辦呢？

別急！別急！想要健康減重，一定要先有熱量的概念，並作好熱量控制，否則，即便平日飲食減少了、甚至是採取激烈的斷食方法，斷絕卡路里攝取，往往只是降低身體新陳代謝的速度，卻不容易消耗原有的體內脂肪，也就達不到減重的效果。

要做好熱量控制，不用隨時隨地拿起計算機加減熱量，或對攝取食物的卡路里錙銖必較，而是在熱量控制的過程中融入健康的概念，養成健康飲食的習慣，自然而然降低熱量的攝取，更兼顧身體健康。

該怎麼做呢？

首先，要先建立正確的熱量概念。脂肪的累積來自多餘的熱量，但是要燃燒脂肪也需要熱量，所以，禁食方式並不能達到減重的目的，還可能造成身體機能發生狀況，因此適當的熱量攝取，不僅健康也能有效打「肪」。

其次，減少卡路里的攝取。平時多留意飲食的熱量，控制飲食量或是改變飲食習慣。例如：三餐只吃七分飽，將平日的飲食量降低；多喝水以取代喝飲料；食物烹調以清淡、用油量少為主，油炸食物則挑去麵衣…等。

再者，養成經常運動的習慣。熱量控制除了要減少熱量的攝取，熱量消耗也需同步進行，因此，每天養成運動的習慣，把握任何可以運動流汗的機會，例如：走路上班、多走樓梯、做家事…等，讓運動成為健康生活中的一部分。

最後，選擇適合自己的減重計畫。例如：「全新生活^TM曼妙人生計畫」，是透過力行低升糖飲食、結合營養補充品，並選擇可以持之以恆的運動，養成健康的生活模式，進一步獲得更好的身體健康以及體重管理的效果。

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